Beneficis de l’esport en infants i adolescents
![Deporte infantil](/sites/default/files/styles/landscape_558x370/public/2022-04/deporte%20ni%C3%B1os%20%281%29.png?h=8abcec71&itok=wMknLcYq)
Des de temps immemorials, l’ésser humà ha hagut de fer del «moviment» el seu principal aliat en la lluita per la supervivència. La seva capacitat per córrer, saltar, nedar, grimpar i utilitzar les seves mans com a eina li han permès explorar i explotar l’entorn al seu favor. I és que estem fets per al moviment, i en gran mesura depenem d’ell tant per a la formació, com per al desenvolupament i la consolidació anatòmica i funcional del nostre ésser..
La pràctica d’activitat física és un fet natural i fonamental en la vida de l’infant i de l’adolescent. Li ofereix moments de felicitat, diversió i aprenentatge, alhora que l’introdueix en un àmbit psicosocial que l’estimula i enforteix com a individu. És essencial en la prevenció de malalties de l’adult i l’enforteix física, mental i emocionalment.
Gràcies a l’avanç de les neurociències, actualment sabem que l’intel·lecte no només es nodreix del coneixement i que l’activitat física regular i mantinguda en el temps (especialment l’exercici cardiovascular o aeròbic), pot produir canvis funcionals i estructurals en el sistema nerviós a l’alliberar-se un gran nombre de substàncies (com la serotonina, la dopamina, l’adrenalina i la noradrenalina, entre d’altres) que modulen i consoliden determinats processos cognitius (com l’atenció i la memòria).
Sabem també que hi ha un altre important grup de substàncies que augmenta amb l’exercici físic (com el factor neurotròfic derivat de cervell, també conegut com BDNF, de l’anglès brain-derived neurotrophic factor, el factor de creixement insulínic tipus 1 i el factor de creixement vascular endotelial) i que en models animals aquests factors poden modular tant l’augment en el nombre de neurones, com en el dels capil·lars sanguinis i les connexions entre les pròpies neurones (sinapsis).
Per tant, hem descobert que la pràctica regular d’esports ajuda a optimitzar el procés de l’aprenentatge mitjançant la secreció d’una sèrie de substàncies químiques i neurohormonals que són facilitadores dels processos cognitius relacionats especialment amb l’atenció i la memòria. Millora la circulació i oxigenació cerebral, fonamental proveïdor dels nutrients necessaris per al seu correcte funcionament. Té a més una enorme influència positiva en la resta dels sistemes de l’organisme (cardiovascular, respiratori, locomotor, immunològic i endocrinològic).
I a més, hem après que l’hàbit de l’exercici físic introduït des d’edats primerenques podria arribar a reduir el risc de patir trastorns mentals a llarg termini (depressió, ansietat).
No obstant això, malgrat els indubtables beneficis que l’activitat física aporta a aquests aspectes cognitius i de salut mental, la relació entre activitat física i cognició és summament complexa i no tots els tipus d’exercici semblen millorar de forma evident tots els aspectes cognitius. En aquest sentit, sembla ser que l’exercici cardiovascular o aeròbic (caminar, trotar, córrer, ballar, esquiar, anar en bici, etc.) és possiblement el més efectiu pel que fa a millorar la funció cognitiva en infants. Se sap que nens en edat escolar que dediquen almenys una hora cada dia a fer activitat física intensiva, mostren un millor funcionament cognitiu. I encara que es necessiten més estudis al respecte, hi ha suficient evidència en la literatura científica actual com per recomanar la pràctica regular d’aquest tipus d’esports en nens i adolescents.
Perquè l’esport (independentment dels beneficis biològics abans esmentats) quan és entès i plantejat des d’un disseny pedagògic adequat, pot resultar generador de valors socials i personals molt positius i contribuir a la formació integral de la persona. És en definitiva educació, ja que transmet uns valors associats que són essencials en la formació de la persona i de les seves habilitats socials, com són la tolerància, la solidaritat, l’esforç, el sacrifici i el respecte als altres i a les normes. És doncs una font de coneixement, una oportunitat per enfortir el caràcter i adquirir determinats valors extrapolables a molts altres camps de la vida familiar, professional i cívica.
L’esport físic regular prevé l’aparició de malalties cardiovasculars en l’etapa adulta, al mateix temps que afavoreix el desenvolupament cognitiu dels nostres nens i adolescents, i els enforteix física, mental i emocionalment.
Aquest és un article original del 12è Informe FAROS «Una mirada a la salut mental dels adolescents - Claus per comprendre'ls i acompanyar-los»
Telèfon de l'Esperança 93 414 48 48
Si pateixes de soledat o passes per un moment difícil, truca'ns.
![Telèfon de l'Esperança. Fundació Ajuda i Esperança.](/themes/custom/smsjd/templates/includes/TE_logo.png)